母嬰保健 > 產后腰痛如何預防 4點讓你遠離腰痛
產后腰痛如何預防 4點讓你遠離腰痛
2018-03-15閱讀(1267)
有人說，十個新媽九個腰痛，這話還真沒有夸大。生活中不少準媽媽生完孩子之后出現腰痛的問題，這給產婦們帶來了很大的影響，因此要及時想辦法緩解腰痛。產后腰痛怎么預防呢？
注意日常生活習慣
產后不要太早就穿上高跟鞋晃蕩，這樣會增加腰部的負擔；保持足夠的睡眠，做些活動，活動活動腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請醫生幫助按摩，促進腰部血液流動。還有不要做過重的家務，丈夫應該幫忙分擔。
哺乳方式要正確
不要讓腰部處于一種不舒服的狀態喂奶，因為喂奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢喂奶。可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。
不要蹲太久或站太久
平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。
補鈣
有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣，多吃鈣質豐富的食物，或者直接補充鈣片，但是最好是到醫院確認自己是否缺鈣。
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