疾病預防 > 春季流感預防小知識 要知道這5點
春季流感預防小知識 要知道這5點
2018-03-22閱讀(199)
春季是流感高發季節，因此平常一定要做好預防工作，今天就教大家幾招，只要做好這幾點，就能讓流感遠離你。
勤洗手
手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡單，但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。
多運動
運動能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統，促使心臟輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。
保持充足的睡眠
睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調癥診治所的研究認為，人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少于7小時，患病的幾率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。
注意營養
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物，可多吃海魚，補充礦物質和脂肪酸，多吃蔬菜水果，補充維生素。
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