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經常熬夜吃什么好 4種食物幫你調養
2018-03-31閱讀(198)
經常熬夜吃什么好，原本人們應該“日出而作，日落而息”，但是因為工作繁忙或者娛樂活動，讓人們漸漸的習慣了熬夜，而熬夜對人體的傷害是很大的，熬夜后如何恢復呢?今天我們就來介紹一下熬夜的人吃什么好，如果你是經常熬夜的小伙伴，可以來看看如何調養身體哦。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀和鎂，現代醫學也證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂是有消除疲勞的功效的。
除此之外，香蕉中的糖分還能迅速的轉化為葡萄糖，可讓人體迅速的吸收，為人們提供能源，所以在熬夜之后吃香蕉是能夠補充體力的。
豆類
大豆及其制品營養豐富，且具有多種健康功效。其中黑豆及其制品具有補腎、駐顏、名目、烏發等功效，對經常熬夜體虛、乏力人員，具有增強活力和精力的作用。
堅果
花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各類堅果，都富含必需脂肪酸、抗氧化劑、鉀、鎂、鋅、纖維和蛋白質。
這些營養物質，有利于大腦的發育、緩解大腦的疲勞、提高工作效率。但也不宜多吃，容易引起上火。
葡萄
葡萄的營養價值極高，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
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