九種高纖維減肚子的食物,排毒甩肉更有效,你知道到底是哪九種高纖維的排毒養(yǎng)顏的食物嗎?會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些其他方面的危害呢?就讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的介紹。
雖然我們最熟悉的是跟陽(yáng)光一樣明媚的黃色玉米,但是玉米其實(shí)有很多種——從粉色到藍(lán)色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。爆米花也同樣含有高纖維,當(dāng)然這不是你猛吃的理由,因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰_x擇健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纖維。
除了含有豐富的纖維,蛋白質(zhì)和鐵之外,白豆還是補(bǔ)充鉀的最好營(yíng)養(yǎng)來(lái)源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營(yíng)養(yǎng)。
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質(zhì)和鐵。
每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后,一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會(huì)導(dǎo)致屁過(guò)多,不過(guò)預(yù)防這個(gè)的關(guān)鍵在于日益遞增地食用豆類,如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維,因?yàn)檫@會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。
0個(gè)回答Q 每天攝取多少膳食纖維為好
1個(gè)回答Q 富含纖維的綠色餐飲如何做?
1個(gè)回答Q 哪些食物中含有膳食纖維?
0個(gè)回答Q 什么食物含膳食纖維最多?
0個(gè)回答Q 高纖維食物有哪些?
0個(gè)回答Q 早上空腹喝膳食纖維粉好嗎
0個(gè)回答Q 膳食纖維粉什么時(shí)間食用最佳
0個(gè)回答Q 膳食纖維粉什么時(shí)候吃最好
0個(gè)回答Q 柚子的膳食纖維高嗎
1個(gè)回答Q 什么是膳食纖維?
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