飲食指南 > 青少年熬夜會長不高嗎 看完你還敢熬夜嗎
青少年熬夜會長不高嗎 看完你還敢熬夜嗎
2018-04-20閱讀(1075)
熬夜是一種對身體傷害非常大的一種習慣，有些青少年是因為學習任務重熬夜，有的青少年是因為玩游戲熬夜，那么青少年熬夜會長不高嗎？青少年經常熬夜有什么危害呢？下面我們一起來看看吧！
青少年熬夜會長不高嗎
青少年經常熬夜是會影響身高的。
身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。
研究人員發現，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠。
青少年熬夜的危害
抵抗力下降
熬夜會破壞人的正常生理周期，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力自然會隨之下降。抵抗力一下降，人就會經常感到疲勞，精神不振，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病等各種疾病也就有可能找上門來。
記憶力下降
從生物上來說，人的交感神經白天興奮，晚上休息。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，熬夜后的第二天白天，交感神經自然就難以充分興奮了，從而導致青少年白天沒有精神，頭暈腦脹，記憶力減退，注意力難以集中。
視力下降
青少年學習壓力大，白天因為上課等各種原因，眼睛一直處于工作狀態，夜晚因為熬夜，眼睛又難以得到及時的休息。這樣長時間超負荷用眼會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，同時會導致視力下降。
影響身高
青少年正是長身體的時候，經常熬夜容易影響身體發育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發育。
脾氣暴躁
經常熬夜會使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來學習。而且遇到小事經常容易發脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個好的心態。
皮膚受損
到了凌晨，正是皮膚開始休息保養的最佳時間，而熬夜，會使自己內分泌紊亂，皮膚得不到保養，久而久之，面黃肌瘦皮膚粗糙。所以，想在別人面前展現自己陽光風采的一面，請保持一個充足的睡眠!
體重增加
熬夜的人往往會吃很多夜宵零食之類的東西，這個時間吃零食很容易引起身體發胖。即使你不吃零食，這個時間段身體也會為你自動存儲脂肪。所以，如果你想保持一個好的身材，請不要熬夜。
青少年如何長高
跳繩
跳繩是非常有助于青少年長高的一項體育運動。在跳繩的過程中，人的腿部肌肉會被拉長的。所以這對青少年長高來說是非常有益的。
打籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于青少年伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。
合理飲食
青少年體內缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。
休息合理
青少年在長身體的時間，千萬不要過度熬夜，要有計劃的早睡早起。在睡覺之前還可以進行一下仰臥起坐。這樣也是有利于青少年身體長高的。
相關問答推薦
-
2個回答Q 長期熬夜是否真的對身體有害？如果
-
0個回答Q 長期熬夜有什么危害？
-
0個回答Q 熬夜會不會導致記憶力下降
-
1個回答Q 熬夜會導致心律失常嗎？
-
0個回答Q 熬夜會不會導致黑眼圈變得嚴重
-
0個回答Q 最近經常熬夜肝火旺要怎么辦？
-
0個回答Q 晚睡造成的黑眼圈怎么辦，好重，怎
-
0個回答Q 經常熬夜的人，如何制定健身或恢復
-
0個回答Q 經常熬夜要如何護膚？
-
3個回答Q 癌癥和經常熬夜的相關性有多高？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中