養生小妙招 > 夏天食欲不振怎么調理 這4點千萬要注意
少喝飲料，多喝水
夏天出汗多，缺水會影響食欲，而且還容易導致虛脫，建議飯前1小時喝杯水，飯后1小時再喝杯水，可以補充體液還能促進胃的排空，促進食欲，但要注意夏季忌不要多喝飲料，大量的糖分會降低食欲，而且含糖飲料會越喝越渴。
多吃蔬菜，少吃水果
水果雖然很營養，但是含糖也比較高，夏季要適量的吃些水果，忌不能用水果當正餐吃，可以多吃些蔬菜，含有大量的水分，維生素，無機鹽等，幾乎不含糖分，能增加身體需要的營養，用來做沙拉或蔬菜汁很適合夏季吃。
不要吃得太油膩
炎炎的夏季，應該吃些清淡的小菜，這樣有利于改善食欲，而且也更加健康，油炸，燒烤，以及油膩膩的食物，反而會讓人更加沒食欲。
用醋、蒜等提味
夏季飲食可以適量的用些辣椒，醋，蒜等等為菜肴提味，可以增進食欲，可以多吃些清熱解暑的食物，比如苦瓜，綠豆湯等等，有利于防暑，還能改善食欲。
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