生活常識 > 坐久了背疼怎么緩解
坐久了背疼怎么緩解
2016-02-02閱讀(10417)
身體長期保持一個姿勢坐著，很容易腰酸背痛，輕微的疼痛還能忍受，就怕長期如此，引起頸椎疾病，接下來就告訴你幾個坐久了背疼怎么緩解的方法。
簡單動作緩解背疼
放松肩跨部
跪在地上，屁股坐在腳后跟上雙手放背后做支撐，頭連同上半身慢慢往后延展，持續20秒。 每20秒為一組，可以按照自己的身體情況做多幾回也可以。
伸展下背部及股四頭
做向前壓腿的動作，一腳跪在地上。 手放大腿上，身體慢慢往前傾，就會感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效緩解脊椎和下半身肌肉緊張， 每15秒為一組，可以多做幾回。
放松臀部及大腿內側
平躺，放松肩膀。先平躺，接著放松肩膀，并將雙腿伸展至空中。屈起一腳，腳踝放另一腳的膝蓋上。雙手抓著腳，做深呼吸。 每20秒為一組，可有效放松全身以及脊椎。
涂擦藥物
長期久坐導致背疼，可能是肌肉勞損所引起，建議疼痛癥狀加重時可以用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏或噴劑進行涂抹，同時進行熱敷與按摩加快血液循環，都有利于疼痛癥狀的消除。
局部按摩
可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐，可以緩解疼痛。
做理療
上班族坐久了，身體多少會有一些不適，身體面臨亞健康狀態，背部疼痛是在難忍，建議物做理療，刮痧，針灸，拔火罐都可以有很好的緩解改善效果，會讓人變得精神。
相關問答推薦
-
0個回答Q 男人久坐有什么危害
-
0個回答Q 坐久了大腿根部疼痛是什么原因
-
0個回答Q 久坐會不會導致食欲不振啊？
-
1個回答Q 坐著久了就肚子不舒服是怎么回事？
-
0個回答Q 久坐對胎兒有影響嗎
-
0個回答Q 為什么女性久坐易致不孕？
-
0個回答Q 久坐有什么會不會影響心臟
-
0個回答Q 坐久了屁股會不會變大？？
-
0個回答Q 避免久坐不動該怎么辦？
-
0個回答Q 久坐之后為什么會覺得腰直不起來啊
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
夏秋之際，七個金點
治療便秘最快的方法
5招搞定月經推遲
盤點各種月經推遲的
月經有血塊=吹空調
月經有血塊的調理三
為什么蚊子偏咬我？