生活常識(shí) > 坐久了背疼怎么回事
坐久了背疼怎么回事
2016-02-18閱讀(12227)
身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)易產(chǎn)生腰酸背痛的感覺，特別是對(duì)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的辦公室來(lái)說(shuō)，腰酸背痛已是家常便飯，可這坐久了背疼到底是怎么回事呢？
坐久了背疼怎么回事
坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致背部肌肉勞損所致，久坐時(shí)不正確的姿勢(shì)，不正常的用力，也會(huì)導(dǎo)致背部不適。
長(zhǎng)期久坐背疼也有可能是腰椎間盤突出，引發(fā)的背疼，這種情況要特別注意，及時(shí)就醫(yī)。
坐久了背疼怎么辦
長(zhǎng)期久坐，肌肉勞損，背部疼痛比較好的緩解方法是去做理療，通過針灸，按摩或者拔罐等方式促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，能比較快速有效的緩解背疼。
如果只是偶爾久坐背疼，建議做做簡(jiǎn)單的瑜伽或者伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)身體，緩解疼痛不適。
腰椎間盤突出引起的背疼建議及時(shí)就診，并且要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，以免加重病情。
怎么預(yù)防久坐背疼
選擇合適座椅
選擇一把舒適靈活的座椅，理想高度是坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)，理想深度是比大腿的長(zhǎng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
糾正不良坐姿
糾正不良的坐姿，從源頭杜絕背部疼痛，正確的工作坐姿應(yīng)該是：頸部保持直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線保持直線。
不長(zhǎng)時(shí)間久坐
雖說(shuō)坐著工作是多數(shù)人的狀態(tài)，但是還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼酒鹕韥?lái)活動(dòng)，走動(dòng)，避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)，勞損而引起背痛，在休息時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉代謝循環(huán)。
堅(jiān)持鍛煉
要預(yù)防久坐帶來(lái)的腰酸背痛，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的，每天下班回家，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可鍛煉肌肉力量，提高身體免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球類運(yùn)動(dòng)，呼啦圈等都是不錯(cuò)的鍛煉選擇。
相關(guān)問答推薦
-
0個(gè)回答Q 男人久坐有什么危害
-
0個(gè)回答Q 坐久了大腿根部疼痛是什么原因
-
0個(gè)回答Q 久坐會(huì)不會(huì)導(dǎo)致食欲不振啊？
-
1個(gè)回答Q 坐著久了就肚子不舒服是怎么回事？
-
0個(gè)回答Q 久坐對(duì)胎兒有影響嗎
-
0個(gè)回答Q 為什么女性久坐易致不孕？
-
0個(gè)回答Q 久坐有什么會(huì)不會(huì)影響心臟
-
0個(gè)回答Q 坐久了屁股會(huì)不會(huì)變大？？
-
0個(gè)回答Q 避免久坐不動(dòng)該怎么辦？
-
0個(gè)回答Q 久坐之后為什么會(huì)覺得腰直不起來(lái)啊
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
久坐
-
1
坐的時(shí)間長(zhǎng)了腰中間疼怎么辦 久坐多練4個(gè)
- 2久坐腰痛怎么緩解 長(zhǎng)時(shí)間久坐后做什么運(yùn)
- 3久坐對(duì)身體有什么不好 怎么減少久坐的危
- 4上班族久坐怎么減肥 5大瘦身秘籍千萬(wàn)別
- 5久坐的上班族如何減肥 上班族瘦身秘籍大
- 6長(zhǎng)期久坐屁股會(huì)變嗎 久坐會(huì)影響月經(jīng)嗎
- 7長(zhǎng)期久坐屁股會(huì)變大嗎 久坐屁股變大怎么
- 8長(zhǎng)期久坐肚子會(huì)變大嗎 經(jīng)常坐著肚子大怎
- 9久坐上班族怎么減肥 8個(gè)不花錢減肥秘訣
- 10為什么久坐漲肚子 久坐漲肚怎么緩解
1
大家都在搜
-
久坐
-
喝酒
-
喝水
-
喝茶
-
放屁
1
夏秋之際，七個(gè)金點(diǎn)
治療便秘最快的方法
5招搞定月經(jīng)推遲
盤點(diǎn)各種月經(jīng)推遲的
月經(jīng)有血塊=吹空調(diào)
月經(jīng)有血塊的調(diào)理三
為什么蚊子偏咬我？