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青少年吃蛋白粉好不好 青少年吃什么蛋白粉好
2018-07-19閱讀(209)
青少年處于生長發育的高峰期，對于營養物質的需求也是非常大，蛋白粉可以供給足量的蛋白質，那么青少年吃蛋白粉好不好呢？
青少年吃蛋白粉好不好
挺好的。
青少年正處于長身體的時期，需要大量的營養來促進骨骼、肌肉和其它方面的發育，而蛋白粉是補充蛋白質最高效便捷的方法，它所含的蛋白營養能被人體很好地吸收和利用。因此，青少年吃蛋白粉是不錯的。
青少年吃什么蛋白粉好
建議乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉屬于動物蛋白，與人類蛋白質最為接近，更易吸收，其次還含有蛋白質合成所需的各種元素，屬于完全蛋白。對于青少年來說能更好更快的吸收和轉化。
青少年應該吃多少蛋白粉
每天每公斤體重1克-2.5克的蛋白質攝入都是合適的。當然，蛋白質的攝入不僅局限于蛋白質，還有食物中也能獲取，滿足以上的每日攝入量，對于青少年來說已經足夠滿足生長發育和運動的需求了。
青少年什么時候吃蛋白粉最好
早餐時刻
早上起床，身體缺乏能量，此時搭配早餐一起補充蛋白質，能夠為身體及時補充能量，為一天的生長發育供給原料。
晚上睡覺前
睡眠時是青少年生長發育的高峰期，在睡前喝蛋白粉，能在入睡后為身體的發育提供足夠的原料，充分完成生長。
午餐與晚餐之間
午餐和晚餐之間時間很長，此時也是青少年機體糖分不足的時候，此時補充蛋白粉，能為身體供給能量，在下午保持高效的狀態，同時增加飽腹感。
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