青少年處于生長發育的高峰期,對于營養物質的需求也是非常大,蛋白粉可以供給足量的蛋白質,那么青少年吃蛋白粉好不好呢?
挺好的。
青少年正處于長身體的時期,需要大量的營養來促進骨骼、肌肉和其它方面的發育,而蛋白粉是補充蛋白質最高效便捷的方法,它所含的蛋白營養能被人體很好地吸收和利用。因此,青少年吃蛋白粉是不錯的。
建議乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉屬于動物蛋白,與人類蛋白質最為接近,更易吸收,其次還含有蛋白質合成所需的各種元素,屬于完全蛋白。對于青少年來說能更好更快的吸收和轉化。
每天每公斤體重1克-2.5克的蛋白質攝入都是合適的。當然,蛋白質的攝入不僅局限于蛋白質,還有食物中也能獲取,滿足以上的每日攝入量,對于青少年來說已經足夠滿足生長發育和運動的需求了。
早上起床,身體缺乏能量,此時搭配早餐一起補充蛋白質,能夠為身體及時補充能量,為一天的生長發育供給原料。
睡眠時是青少年生長發育的高峰期,在睡前喝蛋白粉,能在入睡后為身體的發育提供足夠的原料,充分完成生長。
午餐和晚餐之間時間很長,此時也是青少年機體糖分不足的時候,此時補充蛋白粉,能為身體供給能量,在下午保持高效的狀態,同時增加飽腹感。
0個回答Q 練腹肌需要吃蛋白粉嗎?
1個回答Q 普通人需要吃蛋白粉補充蛋白質嗎?
2個回答Q 健身吃蛋白粉對身體是否有損害?
0個回答Q 吃蛋白粉有什么作用
0個回答Q 蛋白粉什么時候吃最好?
1個回答Q 空腹喝蛋白質粉好嗎?我最近在減肥
0個回答Q 蛋白粉吃多了會怎樣?
0個回答Q 健身前喝蛋白粉還是健身后喝?
0個回答Q 健身前吃蛋白粉還是健身后
0個回答Q 蛋白粉什么時候吃最好
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