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久坐小腿浮腫怎么辦 久坐小腿腫脹怎么緩解
2018-08-01閱讀(85)
水腫多半都是久坐導(dǎo)致的，如果你久坐小腿水腫后，應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面我們就一起看看吧。
如何消除腿部水腫
1、敲打去水腫
當(dāng)你在辦公室閑暇時(shí)間就可以敲打自己腿部，讓肌肉得到放松，也可以在每天泡腳后，用手握拳輕輕的捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松，腿背中線集中有利于消除疲勞，和排出毒素的穴位，可以經(jīng)常敲打，幫助水分與毒素的排出，打造一雙美腿。
2、踮踮腳尖
這個(gè)動(dòng)作坐在辦公室里就能隨時(shí)隨地的做起來，坐位上，踮趕快自己的腳尖至最高，保持幾秒，再慢慢的放下，重復(fù)數(shù)次。或者從坐位上站起時(shí)，由腳尖開始站，將體重從大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同時(shí)使上力氣，防止身體搖晃，保護(hù)幾秒，放下再立起，反復(fù)幾次，可以促進(jìn)水分回流，防止水腫。
3、每晚用熱水泡腳
每天晚上一定要用熱水泡泡腳，可以幫助改善血液循環(huán)，加速新陳代謝的速度，排出身體里過多的水分，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿會(huì)沒有那么腫了。
4、減少坐著的時(shí)間
一坐就是一整天是引起下半身水腫的主要原因，雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主，但是也要善于自我調(diào)節(jié)，避免連續(xù)坐姿超過2小時(shí)，這樣極其容易引起水腫，最好能坐1小時(shí)，就起來活動(dòng)5分鐘左右，改善對腿部的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，水腫的情況會(huì)好很多。
下半身水腫吃什么
1、冬瓜
冬瓜具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手，其中的維生素和纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，治療便秘，防止腹部脂肪囤積，減肥又去腫，對于久坐易水腫的白領(lǐng)來說，是種非常好的家常菜。
2、紅豆
紅豆是一種去水腫效果非常好的食物，不妨每天早餐來上一份紅豆薏米湯，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，利尿去腫，還能改善面部油光，頭發(fā)出油等等多種問題。
3、紫菜
紫菜有豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，可以幫助白領(lǐng)們排出身體里廢物和積聚的水分，讓你的下半身不在水腫，不妨將紫菜當(dāng)作一種辦公室里的小零食吧，解饞又能治水腫。
4、少吃寒涼的食物
不管是什么時(shí)候，女性一定要少吃生冷的食物，生冷的食物會(huì)引起腸胃的不適，還會(huì)導(dǎo)致體寒，一旦胃變得疲勞，使體內(nèi)的水分滯留下來，同時(shí)，減少鹽份的攝入，體內(nèi)過多的鈉會(huì)引起水分潴留加重水腫，所以，白領(lǐng)的飲食還要清淡一些，避免大吃大喝。
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