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備孕期間要注意什么 備孕期間怎么調理身體
2018-09-14閱讀(79)
備孕女性應樹立健康的飲食觀念,保證營養素均衡攝入,這對以后的胎寶寶能否正常發育起著決定作用，對母體自身的健康也至關重要。那么備孕期間要注意什么呢？
宜調整體重
備孕女性在孕前保持理想的體重是最有利于優生的。如果體重過輕，可能會生下低體重兒;過胖則可能會在懷孕時引|發高血壓、糖尿病等并發癥,對孕媽媽自身和胎寶寶極為不利。所以，備孕女性都應該至少在受孕前的半年內保持與身高相稱的正常體重，而維持體重最穩定的方式就是膳食的調整。
宜提前三個月補充葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素。 孕前補葉酸，可預防胎寶寶神經管畸形,并降低胎寶寶眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。所以，備孕女性在孕前3個月就應該補充葉酸。綠葉蔬菜、水果和動物肝臟中葉酸含量豐富，也可以在醫生的指導下買瓶裝的葉酸片劑。
宜適量補碘
碘堪稱"智力營養素”。孕前補碘比懷孕期補碘對胎寶寶腦發育的促進作用更為顯著。備孕女性可以通過檢測尿碘水平來判斷身體是否缺碘。孕期碘的攝入量應為每日100~200微克。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、海蜇等。
宜孕前排毒
懷孕之前,應該先把身體里的毒素盡可能地排出體外。備孕女性可通過食補和運動的方式排毒。食物排毒:動物血、鮮蔬果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。運動排毒:要養成經常健身、運動的好習慣，堅持一周三次運動讓身體出汗以排毒。
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