運(yùn)動養(yǎng)生 > 肌肉拉傷冰敷還是熱敷 肌肉疼痛熱敷還是冷敷
肌肉拉傷冰敷還是熱敷 肌肉疼痛熱敷還是冷敷
2018-09-30閱讀(1)
愛動動跳跳的孩子，整天上上下下蹦個不停。愛上打籃球的青少年，滿場熱力奔馳。缺少運(yùn)動機(jī)會的上班族。年紀(jì)大的爺爺奶奶，彎腰拿東西時。這些情況都會造成拉傷的發(fā)生，那么遇到這種情況該如何正確處理呢？
拉傷冰敷好
原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環(huán)及代謝下降，能降低血液流通速度，以達(dá)到止血、減輕疼痛及控制急性發(fā)炎等目的。
應(yīng)用：冰敷適宜用在急性的紅、腫、痛、熱，如肌肉拉傷、腳部扭傷、燙傷、抽筋、輕微刀傷、發(fā)燒等狀況。
時機(jī)：原則上剛受傷的三天內(nèi)適宜冰敷，待癥狀緩減后才可熱敷，可視傷處的嚴(yán)重程度延長時間。
另外，很多人以為受了傷才需要冰敷，其實(shí)剛運(yùn)動完也是適合的時機(jī)，此時肌纖維會產(chǎn)生輕微撕裂傷，冰敷可加速復(fù)原。
工具：可用冰袋、冰枕，或用塑料袋裝冰塊外包毛巾置放于患處，每隔一分鐘拿開30秒左右緩和刺激程度，間隔著敷。
酸痛熱敷最適宜
原理：熱敷會使肌膚溫度升高，血管擴(kuò)張、提升局部代謝率，能夠增加循環(huán)并提高組織的自愈能力，加速排除代謝廢物或堆積的乳酸，放松緊繃的肌肉。
應(yīng)用：熱敷能降低痛楚，適用在各式肌肉痠痛、生理痛等狀況。
時機(jī)：原則上應(yīng)等患部無急性發(fā)炎癥狀后才可熱敷，若急著熱敷，傷處的血管會破裂更嚴(yán)重，加劇發(fā)炎，所以千萬記住，受傷后先冰敷，癥狀緩解后才能開始熱敷。
使用：可用熱水袋或小電熱毯，冬天時也可買暖暖包來熱敷，但千萬記得要包裹一層毛巾在外面以避免燙傷；急需使用時，也可用毛巾浸泡40～45℃左右的熱水，擰干之后敷于患處。
冰熱敷注意事項
1.不論冰敷或熱敷，原則上一次都以10至15分鐘為單位比較理想，時間不宜過長。
2.冰熱過敏體質(zhì)、高血壓、心臟病、交感神經(jīng)異常者須經(jīng)醫(yī)生指示再使用。
3.若感覺皮膚不適、膚色泛白或燙紅，絕不可勉強(qiáng)忍耐，應(yīng)盡快移除以避免二度傷害。
4.冰熱敷前檢查患處是否有傷口，若皮膚有破口則要注意感染問題。
什么叫扭傷和拉傷
在醫(yī)學(xué)上的定義，扭傷和拉傷分別是指韌帶和肌腱的受傷。
1.韌帶，是連接骨頭與骨頭間的結(jié)締組織，作用在于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度。當(dāng)韌帶受到外力導(dǎo)致拉扯或斷裂時，稱為扭傷。
2.肌肉或肌腱，是連接肌肉與骨骼間的索狀結(jié)締組織，受到外力撕扯，扭曲時，就會發(fā)生拉傷。
相關(guān)問答推薦
-
1個回答Q 在醫(yī)院檢查過一次說是肌肉受傷，胳
-
0個回答Q 肌肉酸痛和肌肉拉傷怎么分辨
-
1個回答Q 右胸肌肉拉傷怎么辦呢
-
0個回答Q 肌肉酸痛和肌肉拉傷有什么不一樣
-
0個回答Q 練瑜伽肌肉拉傷怎么辦
-
1個回答Q 大腿肌肉拉傷如何快速恢復(fù)！
-
1個回答Q 摔倒了。小腿肚外側(cè)刮傷長約8厘米
-
0個回答Q 小腿肌肉拉傷怎么辦恢復(fù)快點(diǎn)？
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應(yīng)該知道的5
震驚！跳繩真的會使