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吃芭蕉會(huì)胖嗎
2016-06-23閱讀(6318)
芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟香蕉是差不多的，也是能起到潤(rùn)腸通便的功效，但是有的美眉會(huì)擔(dān)心吃芭蕉會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖而不敢吃。那到底吃芭蕉會(huì)胖嗎？
芭蕉的熱量是多少
芭蕉的熱量跟香蕉是差不多的，每100g可食用部分有109千卡的熱量。還含有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，像碳水化合物28.9克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1.2克、纖維素3.1克、鉀330毫克、鎂29毫克。
吃芭蕉會(huì)胖嗎
吃芭蕉不會(huì)長(zhǎng)胖。
芭蕉雖然熱量比較高，但是含有的脂肪是很低的，是芭蕉既可以提供身體所需熱量又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而使人長(zhǎng)胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纖維的，能促進(jìn)消化，在一定程度上不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能幫助減肥。
芭蕉吃多了會(huì)胖嗎
芭蕉吃多了是有長(zhǎng)胖的可能的。
芭蕉畢竟100g里面也是含有109千卡的熱量的，大量的食用會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪；而且芭蕉中糖分含量也比較高，吃過多的芭蕉，會(huì)導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量聚集，不能得到及時(shí)的消耗，也是容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，也就可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
每天吃多少芭蕉不長(zhǎng)胖
芭蕉也算是熱量比較高的水果，如果每天大量食用，很容易就發(fā)生長(zhǎng)胖的情況，所以要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉維持在1-4根即可，如果運(yùn)動(dòng)鍛煉較少的人，最好是不要超過2根為宜。
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