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痤瘡的飲食注意什么 長痤瘡不能吃什么
2018-11-21閱讀(66864)
痤瘡，也就是我們平常所說的粉刺或青春痘。痤瘡的生成與身體的發育有密切關系。許多人為了"戰痘”，用了許多祛痘產品，其實，在飲食上進行調節就能減少或減輕痤瘡的發生。
要多喝水
足量的水一方面能保證機體各器官的需要，同時可以滋潤皮膚，使皮膚光澤，促進廢物從體表的汗腺和皮脂腺排出，有利于祛除青春痘。
補充維生素A
多吃富含維生素A的食物，如金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素A可調整上皮細胞的代謝，對毛囊角化有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利于消滅青春痘。
吃B族維生素食物
多吃富含B族維生素的食物。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B。參與不飽和脂肪酸的代謝,對于青春痘的防治大有益處。含維生素B。豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、類、豆類、大白菜等。
多吃富含鋅的食物
如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。
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