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吃豆苗可以減肥嗎 豆苗減肥容易反彈嗎
2018-11-28閱讀(88250)
豆苗是生活中常見的食物，豆苗屬于綠色蔬菜的一種，營養(yǎng)價值豐富，受到很多人的喜愛，那么吃豆苗能減肥嗎？下面就一起來看看吧！
吃豆苗可以減肥嗎
可以。
吃豆苗是有助于減肥的，因為豆苗的熱量很低并且營養(yǎng)價值豐富，再加上豆苗具有一定的消水腫的功效，所以在減肥期間多吃豆苗是十分有幫助的。
豆苗減肥容易反彈嗎
只靠吃豆苗減肥是非常容易反彈的，所以還應(yīng)該配合起其的減肥方式。
研究發(fā)現(xiàn)長期堅持節(jié)食減肥的人群當(dāng)中，有41%的人會反彈！要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的，即使成功減肥了，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會發(fā)生作用。當(dāng)你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調(diào)整新陳代謝來令減肥越來越難。
怎么減肥避免反彈
1.提高新陳代謝
如果一個人的基礎(chǔ)代謝率提升，他每天消耗的熱量就會增大，身體就不會囤積過多熱量來形成脂肪，自然就能瘦下來。那么如何提高基礎(chǔ)代謝率呢？基礎(chǔ)代謝率與身體的肌肉含量有著緊密關(guān)聯(lián)。當(dāng)身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高。所以要提高基礎(chǔ)代謝率就要在保證飲食規(guī)律的前提下，堅持運動。通過有氧運動和力量訓(xùn)練的結(jié)合，鍛煉肌肉，提高肌肉含量。
2.飲食、作息要規(guī)律
飲食不規(guī)律影響消化會影響代謝，經(jīng)常熬夜，休息不足，身體代謝也會受影響。因此，飲食規(guī)律，不暴飲暴食，不過度節(jié)食，一日三餐正常，控制攝入熱量不過量;保證充足睡眠，少熬夜，睡前做做簡單按摩提高睡眠質(zhì)量都能夠提高身體的代謝。
3.減輕飯前的饑餓感
為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬奶酪、一個蘋果或低糖奶酪。這將有助于減少饑餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。
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