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為什么久坐漲肚子 久坐漲肚怎么緩解
2018-12-11閱讀(13294)
現在很多上班族需要長時間的久坐，而在這期間可能很多人都會覺得坐久了肚子會出現脹氣的感覺，那么為什么會久坐漲肚子呢？下面就一起來看看吧！
為什么久坐漲肚子
久坐肚子脹氣其實是一種很常見的現象。
導致這種現象產生的原因有很多，例如血液循環受阻以及腸胃蠕動受限等等，大家應該都知道長期久坐并不是一個好的習慣，對于我們的身體健康有著不好的影響。
久坐漲肚怎么緩解
1、按揉腹部
覺得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風油精，順著一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。
2、小口多喝水
多喝水有利于促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右。
3、喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐后1-2小時再飲用。
久坐小腹大怎么減肥
1、呼啦圈
呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧！
2、飯后貼墻站
貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
3、按摩
中醫理論中提到，腹部分布著許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
4、仰臥起坐
平躺在地上，兩膝彎屈，讓人按著腳部。雙手放在頭部后面交叉。起的時候呼氣，上身抬起與地面剛好成45度角，保持30秒，讓腹部充分受力，再吸氣緩慢下去。再重復剛才仰臥起坐的動作。適當的放慢速度，可鍛煉腹部肌肉。
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