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胸肌怎么練出方形

夜筱月 發布 2019-01-22
想要擁有完美的胸肌，請問胸肌怎么練出方形
2019-01-22

針對上胸肌進行訓練

為了達到方形胸肌，需要通過在30到45度的靠椅上推胸，來建立你的上胸肌的厚度。

也可以改變握姿，將壓力集中在上胸肌。

例如，用杠鈴練習時，要用仰臥的方式。如果使用啞鈴，要使用對握的方式。如果是鋼索，請使用低位滑輪鋼索交叉夾胸，運動軌跡從低到高，要把鋼索拉到胸前為止。

2025-12-12

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