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預防動脈粥樣硬化可采取什么運動?

丫叩蕪讠 發布 2016-10-30
預防動脈粥樣硬化可采取什么運動?
2016-11-02

美國臨床內分泌協會推薦一種合理而可行的健身方法,該運動計劃包括:

(1)每周運動 4~6 次,每次至少持續 30 分鐘以上中等強度的體力活動;

(2)建議的活動包括快步行走、騎自行車、游泳、進行拖地或手洗衣物等家務勞動。每天體力活動目標可根據體質不同,在全天內一次或多次來達到,但每次不低于 10 分鐘(如每次鍛煉 10 分鐘,每天應鍛煉 3 次以上方可達標);

(3)除了有氧活動外,推薦每周至少有兩天進行肌肉增強運動,如爬山、俯臥撐、啞鈴等。

2025-12-16

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動脈硬化

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