美國臨床內分泌協會推薦一種合理而可行的健身方法,該運動計劃包括:
(1)每周運動 4~6 次,每次至少持續 30 分鐘以上中等強度的體力活動;
(2)建議的活動包括快步行走、騎自行車、游泳、進行拖地或手洗衣物等家務勞動。每天體力活動目標可根據體質不同,在全天內一次或多次來達到,但每次不低于 10 分鐘(如每次鍛煉 10 分鐘,每天應鍛煉 3 次以上方可達標);
(3)除了有氧活動外,推薦每周至少有兩天進行肌肉增強運動,如爬山、俯臥撐、啞鈴等。
(1) 忌經常食用過多的動物性脂肪及含飽和脂肪酸的植物油,如肥肉、豬油、骨髓、奶油等。(2) 忌經常...
新的動物實驗顯示:動脈粥樣硬化可通過降低血漿膽固醇水平而得到一定程度的逆轉,但隨著病變程度越來越重,...
心臟病學會以及相關研究機構,從未推薦過人們通過每天飲酒來預防心臟病,或延緩動脈粥樣硬化。所謂「適量飲...
(1)由于早期動脈粥樣硬化患者無任何自覺癥狀,同時缺乏敏感而特異的早期實驗室診斷方法,所以早期診斷非...
吸煙是一項強勁的危險因素。現在已有確切證據表明吸煙能加速冠脈斑塊發展,并可導致斑塊破裂,對嚴重冠狀動...
打個比方,動脈血管就像我們的供水管線,供給一個小區的主管線出問題會導致整個小區喝不上水;供給一幢樓房...
主要由導致血管損傷的疾病(脂類物質易于沉積)和血液中脂類物質增加的疾病(脂類物質加速沉積)兩大方面構...
(1)如同日久生銹的水管一樣,人體血管隨著年齡的增長也會不斷老化。(2)大、中動脈內層和中層的血管膜...
人可能一輩子不得癌癥,但誰到老年都無法避免動脈粥樣硬化。隨著醫學水平的發展,延緩動脈粥樣硬化發展的速...