不要過于焦慮。過敏源測試過敏，不一定在日常中接觸到就會有過敏癥狀，因為致敏源的暴露數量、途徑、時間，都會有影響。 避免接觸致敏源，是最重要的。如果已知你對某些食物、植物、化學物質過敏，則應當避免接觸。皮膚接觸的過敏主要為I型和IV型，I型是蕁麻癥及與其類似的急性反應，IV型是遲發型超敏反應，由T細胞介導，具有記憶性，重復接觸致敏源會導致比上一次反應更快、更厲害的過敏。而長期不接觸，則有可能使這種反應強度逐漸降低（只是有可能）； 日常可以補充維生素C、B類的營養素，以及多不飽和脂肪酸（魚油、核桃油富含）。這些有助于減輕過敏反應的癥狀； 經皮膚接觸導致的過敏反應，在皮膚受損時會更加容易發生，這是因為皮膚接觸的抗原由表皮層內的朗格漢斯細胞提呈，當皮膚受損時，抗原（此處指致敏源）更容易被朗格漢斯細胞捕獲，因此發生過敏反應的機率更高。日常不要去角質、避免過度清潔，不要用洗臉刷、化妝棉、溫和洗臉等。你提到的流汗刺痛，并不是過敏，而是直接刺激，由此可見你的皮膚有損傷，屏障功能不好，這種情況叫作敏感(sensitive)，并不是過敏(hyperallergic)。而造成刺通的原因有可能是原發性的，比如你過度護膚導致了皮膚受損，也可能是繼發性的，比如因為某些原因導致某些微生物過度繁殖破壞了你的皮膚，一些皮炎就是這樣的。所以需要區別對待和處理（不妨求醫面診）。 當過敏反應較嚴重時，應及時就醫，要服用抗敏藥物，使過敏反應控制在一定程度內，過度的反應對自身的傷害可以很大； 注意防止強烈日曬。如果是對光過敏，可以小量、多次、反復逐漸暴露于日光，訓練免疫系統，使之適應，而不是作出過度反應； 注意休息，不要晚睡，以免影響皮膚屏障和免疫功能； 避免潔癖。前年英國一項研究發現，近些年蕁麻疹等過敏疾病發生率上升，與生活的衛生條件改善關系甚大，我們生活得過于潔凈了，以致于免疫系統接觸的東西太少，無法得到恰當的訓練，所以不能良好地區分“非己有害”物質，作出過度反應。胎兒在發育過程中未接觸到的抗原物質，也會在日后成為其出生后的致敏物質，去年也有一項研究表明在懷孕期間攝取小麥類食物，可以降低胎兒出生后對小麥相關蛋白的過敏風險。

1.要管理好自己的情緒，找到合理的、合適自己的情緒宣泄方式。

過敏體質尤其是過敏比較嚴重的朋友，一定要學會排解和處理壓力情緒，長期的高壓會對免疫系統造成嚴重的損害，

2.一定要休息好，不僅要睡眠充足，更重要的是作息要規律、合理。 

睡眠充足是為了存儲足夠的身體能量，不至于疲勞大量積累。就我自己來說，我覺得過敏其實可以算得上一種“富貴病”，累不得、怒不得，還要吃得好。保證睡眠充足，最好每天晚上不要少于七小時。 還有就是睡得要規律，逼著自己不要熬夜，能在晚上十一點之前睡覺就一定要在十一點之前睡，最晚不要超過十二點。

3.多喝水。 

不是茶、果汁等任何添加了其他的飲品，只是白開水。早上第一杯水可以喝淡鹽水。 很多人都知道，皮膚上表現出的過敏癥狀是因為體內的、皮下細胞免疫變態反應，有過敏原充斥在血液中，免疫細胞就會不斷產生抗體。所以多喝水，有助于稀釋血液、降低血液中過敏原的濃度，也能促進過敏原排出體外。  

4.多吃蔬菜和水果。 

大家應該都懂得多吃蔬菜水果的道理，因為蔬菜水果中富含膳食纖維，能夠有效幫助清洗血液，加快清除血液中的過敏原物質，而且蔬菜水果中的各種礦物質與維生素對于身體損傷的修復、對免疫系統的健康也是十分有益的。 

5.少吃脂肪含量高的肉類或其他食品。 

例如說，肥豬肉中脂肪含量就高，要少吃。牛肉的脂肪含量本身比較高，而且從中醫的角度上來說，牛肉性質偏燥熱，對于過敏來說是一種應該避忌的食物。其他食品如零食類，巧克力、薯片、油炸、膨化類食品，往往能量、脂肪含量都比較高，也應忌口。 這是因為脂肪會使得血液粘稠度、濃度升高，使得過敏原不易被排出。