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晚上睡前喝牛奶好不好

街角處的幸福0 發布 2019-04-02
想問一下晚上睡覺前喝牛奶是不是能助眠？最近這段時間有點失眠，不知道睡前喝牛奶有沒有效果？
2019-04-02

睡前喝牛奶有助于睡眠。

營養專家研究表明牛奶中含有催眠物質，一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，能很好的促進睡眠，還有一種就是類似于麻醉效果的天然嗎啡物質，都可以有助于睡眠。

2025-12-18

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牛奶

  • 睡覺前能喝牛奶嗎？

    牛奶中含有一種使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作...

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