有人會問，長期運動的人肌肉強度增加，是不是就不需要拉伸了呢？拉伸增加的是肌肉柔軟度，和肌肉強度不一樣。很多長期從事運動和重量訓練的人，雖然肌肉的力量和耐力增加，但因為缺少拉伸動作，肌肉的柔軟度反而降低了，造成運動時身體不協調的情況。所有專業運動員的防護員都知道，拉伸幾乎是比運動訓練本身還重要的一環。做好拉伸，才能在真正運動上取得更好的表現。
不只運動員，為了全身的肌肉健康，并且保持身體的活動力，從小孩到老人，每天適當地做一點拉伸運動，對于健康十分有幫助。
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