建議:梨子一天吃1-2個(約100-200克),西蘭花一天吃小半碗(200克左右)即可。
梨子性涼,吃多了容易令寒涼之氣在體內堆積,還會增加腸道的滑利程度,可能會出現腹痛、腹瀉的癥狀。因此一天吃1-2個梨子即可,大約100-200克。
根據居民平衡膳食寶塔建議,每天應吃蔬菜300-500克,且要追求食物的多樣化,至少吃兩種以上的蔬菜,因此一天吃西蘭花200克左右是比較合適的,大約就是買一朵一斤左右的西蘭花,兩個人一天吃掉。