5-10個。
青棗的味道脆甜,營養價值也很高,在新鮮青棗中含有維生素、蛋白質、鈣、磷等礦物質,有“維生素丸”的說法,《中國居民膳食指南》一書中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,一天吃5顆左右是比較恰當的,最多不宜超過10顆。