1、富含纖維素的食物

青棗口感脆爽，這是因為在其果肉中含有大量的膳食纖維，結構的膳食纖維緊密，吃起來才有非常很脆爽的口感，適量食鹽青棗可以促進腸道蠕動，有利于排便，過多食用青棗，或者吃了青棗后吃了其他富含纖維素的食物的食物，則會加重腸道的消化負擔，對健康不利。

常見的富含纖維素的食物有：黑布林、黃桃、李子、梨子、橘子、橙子、柚子等。

2、富含果膠的食物

青棗中含有果膠、纖維素等可以促進腸道蠕動的成分，適量食用青棗有一定的通便作用，但是吃了青棗之后，再食用大量的富含果膠的食物，會增加腸道蠕動進程，容易引起消化不良等腸道不適。

常見的富含果膠的食物有：無花果、火龍果、柿子、西紅柿等。