1.選對喝大麥若葉青汁的時(shí)間

減肥人群建議在飯前半小時(shí)喝大麥若葉青汁，因?yàn)榍啻篼溔羧~青汁中含有豐富的膳食纖維，且熱量很低，在飯前飲用能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纖維素還能夠減少腸道對脂肪的吸收。

如果減肥期間還伴有便秘的情況，可以選擇在早上空腹飲用一杯大麥若葉青汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2.控制飲食+運(yùn)動(dòng)

如果只喝大麥若葉青汁，不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，身體額外消耗的熱量沒有增加，同樣無法減肥。

所以建議在喝大麥若葉青汁期間，調(diào)整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，增加身體消耗的熱量，健康減重。