因人而異。
一般來說吃增肌粉想要收到較好的效果，首先要配合高強度的力量訓練，其次是控制好日常的飲食，保證熱量攝入與消耗的盈余，才能足夠為身體提供營養，同時促進肌肉的修復和增長，這個過程通常需要1-3個月才能看到較為明顯的效果，如果沒有付出汗水的鍛煉，想躺著吃增肌粉增肌的話是不可能的，這樣做只會讓你長脂肪以及加重人體代謝的負擔。
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