因人而異。
一般來說吃增肌粉想要收到較好的效果,首先要配合高強度的力量訓練,其次是控制好日常的飲食,保證熱量攝入與消耗的盈余,才能足夠為身體提供營養,同時促進肌肉的修復和增長,這個過程通常需要1-3個月才能看到較為明顯的效果,如果沒有付出汗水的鍛煉,想躺著吃增肌粉增肌的話是不可能的,這樣做只會讓你長脂肪以及加重人體代謝的負擔。