早上喝一杯，下午喝一杯，總量不超過500毫升為宜。
早上9-10點，吃完早餐后來一杯黑咖啡，此時可促進腸胃蠕動，提升新陳代謝，幫助糞便排便，有利于通便減肥；在下午2點左右再喝一杯黑咖啡，能提神醒腦，增強身體供能，從而加快運動和思考能力，幫助人更好的工作和提高減肥效率，但一整天的攝入量不宜過多，否則容易出現有“咖啡因中毒”的癥狀，如出現過度興奮、神經過敏、易怒、焦慮、震顫等。
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