壓腿
開合跳需要動用到人體的腿部，腿部運動量比較大，因此在開合跳之后，一般建議進行一下壓腿的拉伸運動，主要就是把腿部往左右兩邊下壓，用來放松腿部肌肉，然后緩解開合跳之后腿部的緊繃感，避免運動后腿部酸痛。
放松手部
除了腿部需要的運動量比較高，還有一個就是手臂，所以在進行開合跳之前，手臂也是需要進行拉伸的，主要的方式就是壓手、然后雙手張開向前向后壓，反復做三次即可。
lili
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