可以適度食用，不建議多吃。
因為瓜子本身的熱量很高，每100克就有615克的熱量，但也富含的維生素、蛋白質和膳食纖維等營養(yǎng)物質，在減肥期間也可以適度食用，在攝入這類瓜子油脂比較高的食物時，建議每天不超過30克為宜，這樣不會導致攝入的熱量過多，而影響攝取其他的食物。
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早孕期是可以吃瓜子的,但一次不要吃太多瓜子比較容易上火。...
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