可以選擇一些熱量低、蛋白質(zhì)含量高且飽腹時(shí)間長(zhǎng)的食物,例如無糖酸奶、脫脂牛奶、全麥餅干、黑巧克力、燕麥片、適量堅(jiān)果、牛肉干、魷魚干、豆腐干等,選擇這些食品的時(shí)候盡量要選擇沒有額外添加劑或者添加劑少的,這樣才對(duì)減肥有一定好處。
或者也可以選擇一些水果和新鮮的蔬菜比如西紅柿、黃瓜等,既能作為蔬菜也能作為水果來吃,而且能夠滿足機(jī)體對(duì)維生素的需求,還不會(huì)發(fā)胖。
酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素...
部分堅(jiān)果具有相當(dāng)好的飽腹感,比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位,它能有效地壓制饑餓感,并延長(zhǎng)飽腹感...
根據(jù)你說的情況,建議你減肥要在保證健康的情況下適當(dāng)?shù)臏p肥是可以的,建議你可以吃說過,還有主食,加上運(yùn)...
1.南瓜 南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強(qiáng)的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害...
1、菠菜等綠色蔬菜 魔力:抑制自由基(一種加速衰老進(jìn)程的分子),增加飽腹感 秘密武器...
1、全麥包 熱量:65cal/一片 我們所吃的面包中屬全麥面包熱量最少,俄國(guó)你是非常...