凱樂寶貝
發(fā)布 2020-05-29
建議先做無氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)。
通常情況下有氧運(yùn)動(dòng)就是指人體肌肉在無氧供能狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)、較難持續(xù)，而有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長，一般先進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)效率會(huì)更好一些。
作為有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燃燒糖原，之后燃燒脂肪。運(yùn) 動(dòng)持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)...
人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運(yùn) 動(dòng);但若能量來自無氧酵解,就是無氧運(yùn)...
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