增肌的時候蛋白質和碳水化合物都很重要。
因為蛋白質可以維持并且促進肌肉的發育,但是碳水化合物能夠提供熱量,必須要確保自己熱量盈余才能增加肌肉,因此大多數的增肌粉中不僅含有大量的蛋白質,碳水化合物含量也不低。