寬距引體向上的握距大概在與肩寬的1.2到1.5倍之間。
寬握引體向上不能太寬，一是因為握距過寬的話，單純靠背闊肌收縮，做下拉動作是非常困難的，難以完成標準的引體向上；二是握距寬了其大圓肌發力過多，鍛煉過度的話，不僅降低背闊肌的鍛煉效果，而且過度發達的大圓肌，會導致腋下那里凸起一塊，影響背部的整體視覺，看起來身形不協調不大好看，建議寬握引體向上在肩寬位置的1.2到1.5倍之間為好，平時如練得多的話，最好是采用與肩同寬的窄握（反握更好），上身傾斜，用胸部去觸杠鍛煉肩背部更有效。
這可能是由于損傷到了肩關節的一些韌帶及肌肉所致的。您好，根據這種情況，建議你不要擔心，最近也不要有太...
花萌兎
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