寬距引體向上的握距大概在與肩寬的1.2到1.5倍之間。
寬握引體向上不能太寬,一是因為握距過寬的話,單純靠背闊肌收縮,做下拉動作是非常困難的,難以完成標準的引體向上;二是握距寬了其大圓肌發力過多,鍛煉過度的話,不僅降低背闊肌的鍛煉效果,而且過度發達的大圓肌,會導致腋下那里凸起一塊,影響背部的整體視覺,看起來身形不協調不大好看,建議寬握引體向上在肩寬位置的1.2到1.5倍之間為好,平時如練得多的話,最好是采用與肩同寬的窄握(反握更好),上身傾斜,用胸部去觸杠鍛煉肩背部更有效。
這可能是由于損傷到了肩關節的一些韌帶及肌肉所致的。您好,根據這種情況,建議你不要擔心,最近也不要有太...