筋膜槍不可以代替拉伸。
拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感,讓肌肉群得到放松,可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,有利于減少運動受傷的可能性,在運動后拉伸還能夠讓肌肉線條生長更為柔和。
而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連,緩解肌肉酸痛的作用,并不能達到拉伸的效果,一般建議在運動之后,先使用筋膜槍放松肌肉,然后再進行拉伸,健身塑形效果會更好。