因人而異。
如果飲食熱量攝入較少的話,堅持跳一周開合跳可以減肥,但一周時間較短,可能瘦1-2斤左右,堅持的時間長一些,如一個月左右,每天鍛煉30分鐘-1小時左右的開合跳,或是慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等運動項目,可以瘦5-10斤;但若是不控制飲食的話,每天做開合跳所消耗還不足以消耗飲食攝入的熱量,可能沒法減肥還會長胖。