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開合跳怎么預防腿變粗

JCNK123456@163.com 發布 2020-07-31
不正確的開合跳姿勢很容易導致小腿變粗，那么請問開合跳怎么預防腿變粗？
2020-07-31

綜上所述可知導致人體小腿變粗的很大一部分除了沒有使用正確的姿勢之外，還有就是運動之前沒有進行拉伸，因此進行開合跳之前可以進行適當的拉伸，具體如下：

壓腿

開合跳需要動用到人體的腿部，腿部運動量比較大，因此在開合跳之后，一般建議進行一下壓腿的拉伸運動，主要就是把腿部往左右兩邊下壓，用來放松腿部肌肉，然后緩解開合跳之后腿部的緊繃感，避免運動后腿部酸痛。

放松手部

開合跳除了腿部需要的運動量比較高，還有一個就是手臂，所以在進行開合跳之前，手臂也是需要進行拉伸的，主要的方式就是壓手、然后雙手張開向前向后壓，反復做三次即可。

2025-12-13

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