一、對(duì)乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹，這個(gè)刺激對(duì)乳房發(fā)育來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的. 撫摸法用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘. 撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，3者可以交替進(jìn)行，也可以是無(wú)特定線(xiàn)路的任意撫摸.這3分鐘的輕輕撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的.持刷按摩法首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩.雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦.此時(shí)手的動(dòng)作是:兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，

二、營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)加速胸部肌膚的老化，使胸部缺乏彈性并且出現(xiàn)快速萎縮干癟的問(wèn)題，而媽媽補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)能夠幫助塑造挺拔的胸部，所以媽媽平時(shí)需要合理飲食，增加乳房脂肪量，多吃含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是良好的豐胸食物，在這類(lèi)食物中含有人體必需的脂肪酸，其不僅可以起到豐胸的目的同時(shí)還可以防止身體發(fā)胖。

三、哺乳后胸部干癟，媽媽不要節(jié)食減肥，因?yàn)槿碎L(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了，所以媽媽們產(chǎn)后不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進(jìn)。