矯正o型腿需要從整體出發,只要能分析清楚自己的問題,就可以有針對性的訓練相對應的肌肉,平衡肌肉力量,就可以恢復骨盆的平衡,改變髖關節的內旋,恢復正常足弓;最后恢復正常人的身體結構力學,達到完美。單純局部的物理性或機械性壓迫,只能是暫時性的改善作用。
第一、調整走姿
走路時,學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間才長就自然了。
第二、做夾緊動作
無論是等公車,還是在辦公室、看電視時,記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。
第三、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關節略微內扣,做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去。20次每組,每天2-4組,堅持一個月就會看到效果。
第四、纏繃帶矯正法
如果你的雙膝是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字),因為彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,不妨嘗試捆綁法矯正。
1、坐在椅子上,兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上,均勻地捆綁橡皮帶;
2、捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁過緊,要重新捆綁。一日兩次,也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復動作。每次約15分鐘。
最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子,如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶,在捆綁前,要先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,也不要過緊。
孩子出現0形腿和乂形腿主要是因為缺乏維生素D。維生素D缺乏導致骨質軟化與肌肉關節松弛,兒童開始站立時...
治療方法主要是看肢體的角度來評價,通過治療可以有矯形的作用。...
你好,小孩子,一般情況下o型腿的話可以在醫生的指導下進行矯正就可以。...
您好,O型腿在醫學上稱為膝內翻,俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”,指的是在膝關節處,小腿的...
你好,一般小孩學走路都會有這樣的情況的,等他學會走路后就會改正過來的,不用太擔心的。...