普通開合跳建議每天跳1000個左右減肥效果才明顯。

普通開合跳鍛煉方式十分簡單，一天做1000個并不是很難，總體消耗的熱量在400大卡左右，若是搭配合理飲食的情況下，一天的熱量缺口有400大卡，堅持一個月可以瘦3斤左右，如果想要跳的少一些，但減肥效果不變的話，可以加強跳開合跳的難度，如做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛煉項目，其熱量消耗會更大，可能做100個就可以消耗熱量200-300大卡，當(dāng)然訓(xùn)練強度和勞累度也隨之增強，建議根據(jù)自身體能循序漸進為宜。