好處

1、促進消化

果凍橙口感甘甜，其中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸成分，適量食用可以促進而胃腸道蠕動，加快人體對于食物的吸收和消化，具有一定促進消化的作用，對人體的健康具有好處。

2、美容養顏

每天吃果凍橙有一定的美容養顏功效，因為橙子中的維生素C含量非常豐富，而維生素C是一種天然抗氧化劑，能夠抵抗自由基對肌膚的傷害，抑制黑色素的形成，有美白肌膚、光滑皮膚的作用。

3、提高免疫力

果凍橙中的營養成分非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、維生素A、b族維生素、烯類、醇類、醛類、纖維素、果膠等物質，還含有鈣、鎂、鋅、鐵、磷、鉀等礦物質元素，每天適量吃橙子能夠補充身體所需的營養元素，維持身體健康，增強免疫力，對預防感冒等問題很有好處。

4、保護血管

果凍橙中含有大量維生素C和胡蘿卜素，能軟化和保護血管，增強血管彈性，而且橙子中含有的橙皮甙成分，還可降低毛細血管脆性，防止微血管出血。

5、開胃止嘔

食欲不振、口苦、胸悶惡心、孕吐的人群每天吃橙子有開胃止嘔的功效，因為橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常開胃，還能緩解嘔吐的情況。

6、潤腸通便

橙子中的膳食纖維含量是非常豐富的，而且還含有豐富的果膠成分，適量補充膳食纖維和果膠能夠促進胃腸蠕動、幫助消化，有潤腸通便、緩解便秘的作用。

7、改善情緒

橙子的氣味芳香，在吃橙子的時候，聞一聞橙皮的香味，能夠緩解焦慮緊張情緒、令人變得愉悅；再加上橙子中含有一定的糖分，能夠刺激多巴胺的分泌，令人變得開心，因此每天吃橙子還能夠幫助保持一個良好的情緒狀態。

壞處

如吃多或不正確食用果凍橙可對人體造成以下危害：

1、橙子性涼，若脾胃虛寒，經常性腹瀉、腹脹、消化不良的人食用果凍橙會加重病情。

2、橙子的含糖量高，對于糖尿病人群來說要控制糖分攝入，若吃果凍橙對病情不利。

3、如果多吃容易上火，出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。

4、一次多吃或長期多吃果凍橙則會使機體過量攝入胡蘿卜素導致皮膚變黃，主要表現在手掌和腳掌。