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拉伸在什么時候做比較好

兔兜兜 發布 2020-12-29
最近很喜歡做拉伸運動，請問拉伸在什么時候做比較好呢？
2020-12-29

什么時候都可以。

在運動前拉伸，可以喚醒肌肉活力，運動后拉伸，可以緩解肌肉酸痛，在睡前拉伸，舒展肌肉可以提升睡眠質量，對場地及時間，沒有嚴格的要求，可以根據自身情況隨意決定，但在拉伸時，需要在自身所能承受的范圍內，不可強行拉伸，以免造成肌肉或者韌帶損傷。

2025-12-16

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