蘋果。
青棗的熱量為每100克43大卡，而蘋果的熱量為每100克53大卡，相比之下蘋果的熱量會稍微高一些。
但是蘋果和青棗中所含的營養物質都十分豐富，而且在營養元素的含量上各有優點，適量食用的話都有利于人體維持健康的狀態，因此對于普通人來說，在平時生活中不管是蘋果還是青棗，都可以適量地吃一些。
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