調整飲食

人體背部有寒氣的時候，會出現怕冷、易感冒等不適癥狀，這時候需要振奮陽氣，最簡單的做法就是首先調整自己的飲食，建議多吃一些熱性食物，這樣有助于散寒，常見的有生姜、羊肉等，既有助于驅寒氣，又可以為人體補充營養。

多運動

人體在運動的時候，身體的血液循環會加速，從而會導致人體出汗，人體在出汗的時候，身體的寒氣就會隨著汗液排出體外，從而起到一定驅寒氣的作用，背部有寒氣，也可以這樣做，生活中常見的運動有跑步、打球、爬山等。

進行泡腳

泡腳是一種常見的養生方式，人體的經絡是相同的，熱水泡水可以刺激人體經絡，并且產生熱感，從而也會使人體出汗，這時候也可以促進背部寒氣排出，具有很好的驅寒暖身作用，要是使用中藥材泡腳，那么效果會更好一些。

泡熱水澡

處理泡腳之外，去除背部寒氣還可以進行泡澡，泡熱水澡能夠舒緩身心，有利于消除背部寒氣，是生活中常見的驅寒養生方式，只是需要注意人體泡澡的時候不宜過長，一般20-30分鐘左右即可，時間太長反而容易導致寒氣入侵體內。

進行刮痧

刮痧是我國常見的一種自然療法，通過特制的刮痧器具和相應的手法，在背部體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，能在一起程度上將背部寒氣排出，緩解背部寒氣中的情況。。

進行拔火罐

拔火罐也可以幫助去除背部的寒氣，拔火罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，具有很好的驅寒、除濕以及活血作用，對于背部寒氣具有很強的消除作用。