根據實際情況而定，一般至少堅持1個月左右。
隨手本草綱目毽子操很受歡迎，其減肥瘦身的效果也比較好，但任何運動都是需要堅持才能看到效果的，如果只進行一次兩次，那么效果不會很明顯，無論是什么運動，通常需要堅持一個月左右的時間才行。
所以進行本草綱目毽子操如果想要看到比較理想的效果，那么建議堅持一個月左右，這樣效果會比較好，通常本草綱目毽子操一次時間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之間，由此可以知道，減肥不是一天兩天可以完成的，需要長期堅持才可以。
塵埃落定484
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