堅(jiān)持進(jìn)行，注意控制飲食的話，減肥效果很好。

毽子操減肥屬于運(yùn)動減肥，能消耗身體多余熱量，燃燒脂肪，達(dá)到瘦身塑形的效果，不過任何運(yùn)動減肥都不是一朝一夕可以完成的，需要長期堅(jiān)持才能看到好的效果。

如果能每周4次左右堅(jiān)持毽子操持續(xù)跳一個小時，一次運(yùn)動對于體重50公斤的人大約可以消耗熱量250-400千卡的熱量，同時日常注意低脂低油健康飲食的情況下，大約一個月可以瘦5斤左右。

但若是運(yùn)動三天打魚兩天曬網(wǎng)，不堅(jiān)持下去則看不到什么效果，跳毽子操減肥不大可能，另外光是運(yùn)動，不控制飲食，也無法減肥，還可能使人長胖。