堅(jiān)持進(jìn)行,注意控制飲食的話,減肥效果很好。
毽子操減肥屬于運(yùn)動減肥,能消耗身體多余熱量,燃燒脂肪,達(dá)到瘦身塑形的效果,不過任何運(yùn)動減肥都不是一朝一夕可以完成的,需要長期堅(jiān)持才能看到好的效果。
如果能每周4次左右堅(jiān)持毽子操持續(xù)跳一個小時,一次運(yùn)動對于體重50公斤的人大約可以消耗熱量250-400千卡的熱量,同時日常注意低脂低油健康飲食的情況下,大約一個月可以瘦5斤左右。
但若是運(yùn)動三天打魚兩天曬網(wǎng),不堅(jiān)持下去則看不到什么效果,跳毽子操減肥不大可能,另外光是運(yùn)動,不控制飲食,也無法減肥,還可能使人長胖。