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一般情況下，對于身體健康的成年人來說，一天飲茶量控制在12g左右，分3-4次較為合適，具體的飲用量還要因人而異。
茶葉當中含有大量的茶多酚等有益物質，適量的攝取，能夠補充人體所需要的堿性礦物質，還能夠起到提神醒腦、清熱利尿、降低膽固醇、促進血液循環、平衡人體機能等作用，但茶葉對每個人的敏感度不同，如果喝茶會影響睡眠或有不適現象，就不要勉強喝茶，喝白開水為宜。
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