能夠增進食欲,促進睡眠,并給予骨骼一定程度縱向壓力的運動,如慢跑,跳繩,跳舞,及打排球等,能促使體內生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量增加,管狀骨生長區活躍,對于長高是有幫助的。下列一些簡單的運動都有促進長高的作用。