上班過程中，可以工作1個小時，然后起來走動幾分鐘，去做伸展運動，活動下身體。晚上騰出一些時間做做運動，不要一直坐著看電視、玩手機之類的。平時上班沒時間做大型運動，可以在自家練練瑜伽、站站墻角、坐仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等都可以鍛煉到身體。周末的話，可以選擇騎行、打羽毛球、爬山等運動。
BAIYI白怡
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