平時根本沒有運動，突然進行強度比較大的跑步鍛煉，關節(jié)部位沒有一個適應過程，一時承受不了過大的壓力，就會產(chǎn)生疼痛感。
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動，身體的關節(jié)、韌帶、肌肉等都沒有活動開，不能適應跑步狀態(tài)，也容易導致關節(jié)韌帶的拉傷，從而出現(xiàn)關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。
跑步時間過長或是強度過大，導致關節(jié)部位的活動量也相對增加，使得關節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損，關節(jié)摩損過度從而引起疼痛。
跑步時的姿勢不正確也會導致身體關節(jié)受到?jīng)_擊受傷而引發(fā)疼痛，像落地姿勢不對，跨步幅度過大等都會增加對膝關節(jié)的沖擊，容易出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。
1.準備活動不充分。?開始運動時運動量過大，由于內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了...
體質比較弱的人最好不要空腹跑步，確實容易發(fā)生低血糖頭暈。可以每次運動前1小時左右，吃些小面包或者面條...
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一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，...
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膝關節(jié)是人體活動最多、負重最大的關節(jié)之一。如果是扭轉運動的話，可能容易導致膝關節(jié)損傷，像跑步這種運動...
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