1.牡蠣
在天然食品中,牡蠣的含鋅是最豐富的。牡蠣素有“海底牛奶”之美稱,含有豐富的蛋白和礦物質,而且最重要的是牡蠣的脂肪、熱量很低,食用牡蠣不用擔心長多余的肉肉了。
2.牛肉
牛肉也是屬于高蛋白、低脂肪的食物。牛肉中的礦物質含量也是十分豐富,其富含的鋅元素能夠很好地保護皮膚、骨骼和視力。除了這些,牛肉中含有的氨基酸跟接近于人體需要。常食用牛肉能夠補中益氣,滋養脾胃、強筋健骨膠囊。
3.雞肉
雞肉所含有的礦物質豐富全面,有促進智力發育和抗衰老的功效。食用雞肉可以清蒸、燉煮等等做法,但是要注意的是痛風病人不宜喝雞湯。
4.蘆薈
蘆薈是集食用、藥用、觀賞、美容于一體的保健食品。含有人體健康必需的多種礦物質和維生素。重要的是蘆薈本身還具有類似胰島素的作用,能夠有效調節體內的血糖代謝。糖尿病病人不能錯過的食物。
5.香椿
香椿含有豐富的鋅元素和維生素 E,有抗衰老和補陽滋陰的作用,對于不孕不育可是有不錯的療效的。
6.扇貝
新鮮的扇貝中蛋白質的含量是非常高的,而且富含鋅、鈣、磷等微量元素,經常食用扇貝能夠幫助孩子的智力發育,有主意降低體內膽固醇。
7.蕨菜
蕨菜在植物性食物中含鋅較為豐富,而且它豐富氨基酸和多種維生素礦物質,能夠幫助抗衰老,提高人體免疫力。
8.核桃
核桃中含有豐富的鋅元素,與人體的智力發育關系密切,常食用核桃能夠有益于腦補的營養補充,健腦益智。
9.百合
百合中除了含有豐富的鋅元素之外還有人體需要的17種氨基酸營養素。經常食用百合能夠潤肺清心,止血開胃,有益于增強體質。
10.蘋果
蘋果含鋅高,有利于兒童的生長發育。鋅是與記憶力息息相關的 核酸、蛋白必不可少的組成部分。如果你發現孩子的記憶力不好,一定要排查一下是不是缺鋅了。蘋果也被譽為是孩子的“記憶之果”。所以,最好的辦法就是讓孩子每天吃點蘋果吧!
多喝牛奶,吃點海蠣子...
每日1mg/kg硫酸鋅、葡萄糖酸鋅醋酸鋅口服均可,應嚴密監測血漿鋅含量。為了有利于吸收,口服鋅劑最好...
(1)慢性腹瀉的小孩,身體虛弱胃口不好,加上攝入體內的營養大量流失,很容易出現缺鋅的情況。鋅是人體...
首先可以調整飲食,培養良好的飲食習慣,不偏食,不挑食,保證攝入豐富而均衡的營養;食譜安排上注意多樣化...
鋅是參與免疫功能的重要微量元素,對于皮膚、黏膜的修復起到重要作用。寶寶鵝口瘡一般都比較輕微,去除引起...